garasunoashiojisan https://blog.hatena.ne.jp/garasunoashiojisan/ ジョグの途中で https://garasunoashiojisan.hatenablog.com/ 回復 ５０代の私が最近特に意識している事は、「余計な負荷をかけない」という事です。 例えばこんなことはありませんか？ ＜１．インターバルの後はテンション高め） インターバル練習終了後、帰路はダウンJOGを予定していた。 ところが、インターバルの後は体が軽く足も動く、そしてテンションも高め。 ゆっくりJOGのつもりが気持ちが良くなり、気が付けば中強度に。 結局ダウンJOG3kmが中強度3kmになっていた。 ＜２．あれ？なんだか体が動くぞ！！＞ 明日は距離走が控えているので、今日は低強度にとどめる予定。 ところが、走り出してみるとなんだか体が動く。 気持ちよくなってしまい、徐々にペースは上昇。 気が付け… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgarasunoashiojisan.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F07%2F174949" title="故障を防ぐには余計な負荷をかけない - ジョグの途中で" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-07 17:49:49 rich https://garasunoashiojisan.hatenablog.com/entry/2026/06/07/174949 1.0 100%