garasunoashiojisan https://blog.hatena.ne.jp/garasunoashiojisan/ ジョグの途中で https://garasunoashiojisan.hatenablog.com/ 計画 腰痛からの復帰を経て、1月の勝田全国マラソンに向けた練習計画を再構築しました。「インターバル設定を5秒落とす」「計画的な回復週の導入」「ガチハーフの回避」など、50代ランナーが万全ではない腰と向き合いながら無理せず本番を目指す、等身大の練習プランを綴ります。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgarasunoashiojisan.hatenablog.com%2Fentry%2Fmarathon-plan-rebuild-interval-5seconds" title="腰痛と付き合う50代ランナー。勝田マラソンへの計画を練り直す - ジョグの途中で" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/garasunoashiojisan/20260911/20260911170733.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-09-11 17:15:52 rich https://garasunoashiojisan.hatenablog.com/entry/marathon-plan-rebuild-interval-5seconds 1.0 100%