Mela_nin https://blog.hatena.ne.jp/Mela_nin/ ガリガリ ビフォーアフター https://garigari-beforeandafter.hatenablog.com/ 月別筋トレメニュー 皆さんこんにちは。めらにんです。先月の肩の音の影響で今月はいくつか新しい種目を試しました。自分の性格上、しっくりこない種目はすぐに止めてしまうのですが...笑。そんな今月のメニューです。 2020年11月(左)と2021年8月(右) 2021年8月の筋トレメニュー 例：チェストプレス30/10×3 → 30kgで10回3セット 回数が書いてないときは限界まで 例：10/3･7 → 10kgで3/7法(スリースラッシュセブン法)を用いてのトレーニング 8/3 ダンベルフライ5/10,8/3･7×2 D ダンベルベンチプレス18/12,18/8 バーベルアップライトロウ20/10×2 10 膝付き… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgarigari-beforeandafter.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F01%2F05%2F221134" title="2021年8月の筋トレメニューと所感 - ガリガリ ビフォーアフター" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/M/Mela_nin/20220105/20220105220244.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-01-05 22:11:34 rich https://garigari-beforeandafter.hatenablog.com/entry/2022/01/05/221134 1.0 100%