gayuu_fujina https://blog.hatena.ne.jp/gayuu_fujina/ gayuu_fujinaの愚草記 (別館→本館) https://gayuufujina.hatenadiary.jp/ diet 体重：７４．５ｋｇ 体脂肪率：２２．５％ 夕食は、エイトのみそラーメン、さつま姫牛のヒレステーキ、サラダ、ご飯(１合)、薬無し。 ラーメン食って帰宅した後、冷蔵庫に昨日１／３値で買ったさつま姫牛のヒレステーキ肉を思い出した。 折角良い肉(100グラム980円)なんだからと、粗引きコショウを振って肉を室温に戻す処から開始。 ラップにくるんで肉をたたき延ばし、改めて再形成。 ご飯が炊ける頃には良い感じに肉が室温に戻っていたので、フライパンを温めてから塩を振って焼いてみる。 フライパンに牛脂を使っておいたけど、肉から出る脂だけで十分だったかも。 というくらい脂が乗ったヒレステーキを、中火でじっくり両… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgayuufujina.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20100818%2Fp1" title=" 薬の効果は…５６４日目 - gayuu_fujinaの愚草記 (別館→本館)" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-08-18 00:00:00 rich https://gayuufujina.hatenadiary.jp/entry/20100818/p1 1.0 100%