lowaut https://blog.hatena.ne.jp/lowaut/ 明日から本気出すダイエット日記 https://geerioarting.hatenadiary.jp/ 季節のケア 梅雨の時期は、湿気や気温差でなんとなく寝苦しく感じる日があります。よく眠れない日が続くと、朝から体が重く、日中の食欲も乱れやすくなることがあります。そんな季節は、ダイエットを頑張る前に、夜の過ごし方を少し整えてみましょう。 梅雨は睡眠リズムが乱れやすい 雨の日が続くと、外に出る時間が減り、体を動かす機会も少なくなりがちです。さらに湿気や冷房の影響で、寝つきにくさやだるさを感じることもあります。梅雨のダイエットは、食事や運動だけでなく、睡眠の整え方も大切にしたいですね。 寝室の湿気と温度を整える 梅雨の夜は、湿気で寝苦しく感じることがあります。エアコンや除湿機、扇風機などを使って、自分が眠りやす… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgeerioarting.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2026%2F07%2F06%2F213400" title="梅雨の寝不足とダイエット｜夜の過ごし方をゆるく整える習慣 - 明日から本気出すダイエット日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-06 21:34:00 rich https://geerioarting.hatenadiary.jp/entry/2026/07/06/213400 1.0 100%