lowaut https://blog.hatena.ne.jp/lowaut/ 明日から本気出すダイエット日記 https://geerioarting.hatenadiary.jp/ 季節のダイエット 真夏は、外へ出るよりエアコンの効いた室内で過ごす時間が増えます。涼しい環境を使うことは大切ですが、座る時間が長くなりやすい点には注意が必要です。一日の流れへ小さな動きを散らし、運動不足を防ぎましょう。 朝はカーテンを開けて伸びる 起きたら水分を取り、肩や背中を軽く伸ばします。朝から長い運動をする必要はなく、体を起こす合図として数分動けば十分です。 朝食後に少し片づける 食器を片づける、テーブルを拭くなど、小さな家事を朝の動きとして使います。全部の掃除を一度に終わらせず、時間帯で分けましょう。 昼は座る場所を変える 仕事や読書を同じ席で続けると、長時間座りやすくなります。昼食後に別の椅子へ移る、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgeerioarting.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2026%2F07%2F25%2F215000" title="涼しい室内で過ごす夏に、運動不足を防ぐ暮らしの工夫 - 明日から本気出すダイエット日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-25 21:50:00 rich https://geerioarting.hatenadiary.jp/entry/2026/07/25/215000 1.0 100%