lowaut https://blog.hatena.ne.jp/lowaut/ 明日から本気出すダイエット日記 https://geerioarting.hatenadiary.jp/ 季節のダイエット お盆や夏休みは、帰省、旅行、外食、家族との食事など、普段と違う予定が増えます。食べる時間がずれたり、移動で疲れたり、家で過ごす時間が長くなったりするため、体重が気になりやすい時期です。特別な日を我慢だけで乗り切るのではなく、楽しんだあとに戻れる方法を用意しておきましょう。 外食は食べたいものを決めて楽しむ 家族や友人との食事では、食べたい料理を選んで大丈夫です。最初に水分を取る、野菜やたんぱく質の料理も一緒に選ぶ、ゆっくり食べるなど、小さな工夫を加えます。 昼にしっかり食べたからといって、夜を完全に抜く必要はありません。夜は量を軽めにし、スープ、豆腐、魚、野菜などを組み合わせると、次の日のリズ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgeerioarting.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2026%2F07%2F27%2F203600" title="お盆や夏休みの夏太り対策｜外食と休日を楽しみながら戻すコツ - 明日から本気出すダイエット日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-27 20:36:00 rich https://geerioarting.hatenadiary.jp/entry/2026/07/27/203600 1.0 100%