lowaut https://blog.hatena.ne.jp/lowaut/ 明日から本気出すダイエット日記 https://geerioarting.hatenadiary.jp/ 季節のダイエット 夏は、朝に冷たい飲み物、昼に冷たい麺、午後にアイスという流れになりやすくなります。冷たいものを楽しみながらダイエットを続けるには、禁止するより、一日の中で温度と内容を組み替えることが大切です。 朝は飲み物だけで終わらせない 冷たいドリンクだけで朝食を済ませると、空腹が早く戻ることがあります。パン、卵、ヨーグルト、果物など、食べやすい物を一つ添えましょう。 昼の麺へ具材を足す そうめん、冷やしうどん、そばなどを選ぶ日は、卵、豆腐、肉や魚、野菜を加えます。一皿で完璧にしなくても、足りない物を一つ足すだけで十分です。 午後のアイスは量を決める 暑い時間のおやつとしてアイスを楽しむなら、食べ切りサイズ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgeerioarting.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2026%2F07%2F29%2F184700" title="暑い日に冷たいものが続く暮らしと、夏のダイエット習慣 - 明日から本気出すダイエット日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-29 18:47:00 rich https://geerioarting.hatenadiary.jp/entry/2026/07/29/184700 1.0 100%