lowaut https://blog.hatena.ne.jp/lowaut/ 明日から本気出すダイエット日記 https://geerioarting.hatenadiary.jp/ 季節のダイエット 夏休みやお盆は、外食、帰省、旅行、家でのんびり過ごす日など、普段と違う予定が増えます。食事の時間がずれたり、間食の回数が増えたりしても、特別な期間をすべて我慢する必要はありません。楽しんだあとに戻れる食事の目印を作っておくと、気持ちが楽になります。 外食は食べたいものを決める 家族や友人との外食では、食べたい料理を選んで大丈夫です。そのうえで、野菜やたんぱく質の料理を一緒に選ぶ、最初に水分を取る、ゆっくり食べるなど、小さな工夫を加えます。 昼にしっかり食べたからといって、夜を完全に抜く必要はありません。夜は量を軽めにし、豆腐、魚、野菜、スープなどを組み合わせると、次の日の食事へ戻りやすくなりま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgeerioarting.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2026%2F07%2F30%2F220300" title="夏休みのダイエット食事｜外食や休日を楽しみながら整えるコツ - 明日から本気出すダイエット日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-30 22:03:00 rich https://geerioarting.hatenadiary.jp/entry/2026/07/30/220300 1.0 100%