lowaut https://blog.hatena.ne.jp/lowaut/ 明日から本気出すダイエット日記 https://geerioarting.hatenadiary.jp/ 季節のダイエット 夏の夕方は、昼間の暑さや仕事、家事の疲れが重なり、お腹が空きやすい時間です。空腹をなくそうとするより、昼食から夕食までの流れを整えることで、食べすぎを防ぎやすくなります。暮らしに合わせた方法を使いましょう。 昼食の時点で夕方を考える 夕食が遅くなる日や午後に予定がある日は、昼食で主食とたんぱく質を取ります。麺だけの日は卵や豆腐を加え、夕方まで持ちやすい形にしましょう。 外出前に間食を用意する 帰宅が遅くなる日は、小さなおにぎり、果物、ヨーグルトなどを用意しておくと安心です。空腹のままコンビニや冷蔵庫へ向かうのを防ぎやすくなります。 帰宅後は水分と着替えを先にする 暑い外から帰った直後は、まず水… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgeerioarting.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2026%2F07%2F31%2F200900" title="夏の夕方の空腹に合わせる、太りにくい暮らしの工夫 - 明日から本気出すダイエット日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-31 20:09:00 rich https://geerioarting.hatenadiary.jp/entry/2026/07/31/200900 1.0 100%