GELVIN
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「You & the Weight & the Music」
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最近、時間があれば、毎日でもジムに行ってる。 まず、バイクで５分アップ。 で、しっかりストレッチ。屈指で指先が地面に付くようになった。で、ランニング。25分で４km走るようにしてたけど、この前から５kmを30分で走ったら大丈夫やった。そのあと、ベンチプレス。30kgのウエイトを5回を５セット。で、15kgのダンベルで20回を３セット脇腹の筋肉を鍛えるやつをやる。他にもダンベルで腕を鍛えるやつやって、最後にまたしっかりストレッチ。これで１時間半ぐらい。 変わったのは、やっぱ痩せてきた。今朝計ったら、66kgを切った。GWあたりは70kgぐらいあったのに。食べる物にも気をつけてるし。炭水化物、甘い…
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2016-06-05 00:00:00
65kg台
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