GELVIN
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「You & the Weight & the Music」
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知り合いが痩せないと言うんで自分が日ごろ、決めている事をここであらためて確認。まあそんなに厳しく守ってる訳ではないですが… ◾食べ物（糖質制限） ・パンを食べない。 ・麺を食べない。 ・ご飯を食べない。 ・糖質の多い食材は避ける。 （根菜類、あと甘い味付け、果物は食べ過ぎない）まあ、基本、おかずのみ。野菜と肉で八分目ぐらい食べる。外食の時は中華でおかずのみとか、ご飯をサラダとかに変更してもらうとか。特に小麦系は食べない。グルテンフリーはアスリートとか結構な人がやってる。 ◾飲み物 ・清涼飲料は飲まない。 （水、お茶、ブラックのみ） ・ビール、日本酒はあまり飲まない。 （できるだけ蒸留酒。ワイン…
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2017-06-10 00:00:00
確認
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