gen-kanpo https://blog.hatena.ne.jp/gen-kanpo/ 漢方ミニ用語集｜玄武の薬箱 別館 https://gen-kanpo.hatenadiary.com/ 秋は早寝早起き 『黄帝内経』に説かれる秋の養生法のひとつ。夜は早めに眠り、朝は日の出とともに起きることを勧めている。 中医学的な意味秋は「収斂（しゅうれん）」の季節。自然界の陽気は弱まり、陰気が増していく。 早寝：陰気に従って休むことで精気を蓄え、冬に備える。 早起き：陽気の立ち上がりとともに活動し、肺を整え呼吸を深める。 日照時間が短くなる季節に、太陽のリズムを大切にして暮らすことで、気血の巡りと情緒が安定する。 養生の要点 夜更かしを避け、十分な睡眠をとる 朝日を浴びながら深呼吸する 季節の移り変わりに合わせ生活リズムを調整する 「秋は早寝早起き」とは、自然と調和しながら心身を整える基本的… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgen-kanpo.hatenadiary.com%2Fentry%2F2025%2F09%2F23%2F230618" title="秋は早寝早起き - 漢方ミニ用語集｜玄武の薬箱 別館" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/gen-kanpo/20250923/20250923230248.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-23 23:06:18 rich https://gen-kanpo.hatenadiary.com/entry/2025/09/23/230618 1.0 100%