genkidesuka2020 https://blog.hatena.ne.jp/genkidesuka2020/ 元気の日記 https://genkidesuka2020.hatenablog.com/ 「朝なかなか目が覚めない」 「寝たのに疲れが残っている」 というように、睡眠に関しての悩みを抱える人は多いのではないでしょうか？ 実は睡眠ホルモンであるメラトニンは、生活習慣や、行動パターン・食生活の影響を大きく受けてしまうんです。 今より質の良い睡眠をしっかりとり、体や脳の疲れをすっきり解消させませんか。 目次 睡眠ホルモン メラトニンを知ろう 1・メラトニンは太陽が沈んでから作られる 2・メラトニンは生体リズムの調整をする メラトニンの増やし方 メラトニンの増やし方1．セロトニン神経を活性化する メラトニンの増やし方2．寝る前にパソコンやスマートフォンを使わない メラトニンの増やし方3．部… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgenkidesuka2020.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F12%2F06%2F075433" title="良い睡眠をとるならメラトニンを上手く分泌させよう！ - 元気の日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://genkidesuka2020.com/wp-content/uploads/2022/12/1980967.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-12-06 07:54:33 rich https://genkidesuka2020.hatenablog.com/entry/2022/12/06/075433 1.0 100%