genkidesuka2020 https://blog.hatena.ne.jp/genkidesuka2020/ 元気の日記 https://genkidesuka2020.hatenablog.com/ 年末年始、多くのイベントなど冬の間に増加した体重が気になる方も多いのかも知れません？ 毎年のように繰り返されるダイエット。 春までに、夏までにと繰り返さなくてもいいように今回はダイエットをするなら身につけたい習慣を食事・運動・睡眠の３つの項目に分けてご紹介します。 目次 食事編 運動編 睡眠編 その他 最後に 関連 食事編 ●一口20~30回は噛んで食べる 早食いは食べ過ぎの元。よく噛みゆっくり15分以上かけて食事をすると満腹中枢が働いて食欲が抑えられます。 ●野菜・汁物から食べる ベジファーストを身につけるとダイエットに効果が期待大。 汁物もひとまず空腹を満たすのでおすすめです。 ●薄味にす… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgenkidesuka2020.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F03%2F02%2F072728" title="身に付けたい! ダイエット習慣集 - 元気の日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://genkidesuka2020.com/wp-content/uploads/2022/12/1990119.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-03-02 07:27:28 rich https://genkidesuka2020.hatenablog.com/entry/2023/03/02/072728 1.0 100%