fraftdesign https://blog.hatena.ne.jp/fraftdesign/ 元気に楽しく生きたい https://genkiniikiru.hatenadiary.jp/ マインドを変える 「ルーティーンをこなす、ご褒美をあげる」 自分の機嫌やメンタルをコントロールするのに「頑張った自分へご褒美をあげる」ことってとても大事だと思うんです。 とくに自分に厳しくしてしまう人は。 私は自分に厳しく、追い込みすぎてしまい、体調を崩してしまった。 だからこそ、日々うまく自分を褒めてあげることができなくて、システム化しました。 健康を維持するためのルーティーンをこなし、１日５個以上できたら、手帳にご褒美シールを貼る。 シールが10個揃ったら好きなもの１つ買う。 という感じ。 ルーティーンも、 ・朝散歩10分以上 ・サプリメントを飲む ・ホットタオルで内臓を温める ・マインドフルネス瞑想をする… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgenkiniikiru.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2025%2F09%2F30%2F124433" title="ルーティーンをこなす、ご褒美をあげる - 元気に楽しく生きたい" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/f/fraftdesign/20250930/20250930124210.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-30 12:44:33 rich https://genkiniikiru.hatenadiary.jp/entry/2025/09/30/124433 1.0 100%