Genmai_17 https://blog.hatena.ne.jp/Genmai_17/ 旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり https://genmaigenmai.hatenablog.com/ ランニング練習 今朝は4時半スタートでダニエルズさんのトレーニング。 4週サイクル25週前のQ2です。スピード系の練習です。 メニューは、アップのEジョグ3.2kmの後に、Tペース1.6kmをレスト2分で2本、Iペース時間走3分を2分のレストで3本、そしてRペース200mを200mのジョグを挟んで4本、ダウンジョグ1.6km。う〜考えただけで厳しいメニューです。部活かよって。 コーチのいない私は、こんなメニュー早朝から覚えてられないので、ガーミンのワークアウトにセットしてスタート。 各ペースはこんな感じ。 結果はこんな感じ。 最初のTペース.2本は設定以上。その後のIペースは3本目を落とすものの2本は成功、R… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgenmaigenmai.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F11%2F06%2F210322" title="25週前Q2 スピード系ポイント練習 - 旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/G/Genmai_17/20191102/20191102194632.png Hatena Blog https://hatena.blog 2019-11-06 21:03:22 rich https://genmaigenmai.hatenablog.com/entry/2019/11/06/210322 1.0 100%