Genmai_17 https://blog.hatena.ne.jp/Genmai_17/ 旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり https://genmaigenmai.hatenablog.com/ ランニング練習 12月31日大晦日。 今年は帰省しないので、普通の4連休。ま、一応走り納め。車で大宮第三公園に移動。意外に道が混んでる。帰省してる人が少ないのかもね。公園に着いて10時。公園も走っている人が多くて普段の週末みたい。 10時5分にスタート。シューズはズームフライ3。 今日もガーミンのGregコーチの指令に従います。指令はこれ。 アップの後は1分のレペを6本。4分1秒から13秒。レストは1分。その後は30秒のレペを6本。同じくレスト1分。今度は3分24秒から36秒。ペースは「きつめ」ってかなり全力に近いです。 マジか。走り納めを気分よく終わらせて新年を迎える計画が・・・ 1分のレペはキロ3分51秒… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgenmaigenmai.hatenablog.com%2Fentry%2F20201231%2F1609391198" title="12月31日木曜日　今年の走り納めはレペ。マジか。 - 旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/G/Genmai_17/20201231/20201231135837.png Hatena Blog https://hatena.blog 2020-12-31 14:06:38 rich https://genmaigenmai.hatenablog.com/entry/20201231/1609391198 1.0 100%