Genmai_17 https://blog.hatena.ne.jp/Genmai_17/ 旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり https://genmaigenmai.hatenablog.com/ ランニング練習 緊急事態宣言中ですが、冬晴れの土曜日。 乾燥した空気がすごく広がっていて、とっても口が乾く。そんな朝。 今日もガーミンコーチに従って走ります。指令は、プログレッションラン。まあ、ビルドアップ走のようです。1時間15分のポイント練習＋アップとダウンの練習です。 アップジョグの後は、 Eペース60分。キロ5分22秒から5分59秒。まあ、キロ5分40秒を目安に走るんだろう。 60分走ってくたびれた頃に、2段目。2段目はハーフマラソンペースで10分。キロ4分38秒から4分51秒。キロ4分45秒を目安。 その後、3段目はIペースで5分。キロ4分7秒から4分20秒。どう考えてもキツい。行けるだけ頑張ること… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgenmaigenmai.hatenablog.com%2Fentry%2F20210109%2F1610188279" title="1月9日土曜日　今日はビルドアップの日 - 旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/G/Genmai_17/20210109/20210109190403.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-01-09 19:31:19 rich https://genmaigenmai.hatenablog.com/entry/20210109/1610188279 1.0 100%