Genmai_17 https://blog.hatena.ne.jp/Genmai_17/ 旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり https://genmaigenmai.hatenablog.com/ ランニング練習 雑記 緊急事態宣言下なので、今日もテレワーク。 今週は金曜日だけ出勤予定。テレワークが多いと、たまに出勤した時に会議だらけになって、夕方にはヘトヘトになるという問題点があるんですよね。すでに金曜日は朝から夕方まで予定がいっぱいという。 気を取り直して、テレワークの今日は通勤時間が無いので、その時間で朝ラン。 今日のガーミンコーチの指令はゴールペースラン。ハーフマラソンのレースペース走です。 」 長めのアップ15分の後はレースペースで20分。途中でやめてもいいおかわりランは10分。設定ペースはキロ4分38秒から4分51秒です。 朝6時40分スタート。シューズはズームフライ3。 昨日も走っているので脚が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgenmaigenmai.hatenablog.com%2Fentry%2F20210126%2F1611657296" title="1月26日火曜日　ゴールペースラン（Tペース走）/黒麻婆豆腐を食う - 旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/G/Genmai_17/20210126/20210126191927.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-01-26 19:34:56 rich https://genmaigenmai.hatenablog.com/entry/20210126/1611657296 1.0 100%