Genmai_17 https://blog.hatena.ne.jp/Genmai_17/ 旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり https://genmaigenmai.hatenablog.com/ もう、明日で連休は終了。明日は雨らしいので、今日のうちにゴールデンウィーク中唯一のスピード練習。 メニューは、5分のインターバル3本と30秒のレペ6本です。シューズはず初代ズームフライ、朝9時半スタート。アップ15分走った後はいよいよポイント練習。Iペースはキロ4分16秒、Rペースはキロ4分1秒。 相変わらずスピードは出ませんが、なんとかIペース3本こなす。ちょっと平均ペースが設定よりこぼれてしまった。 残りは30秒のレペ6本。こちらはいい感じでペースを維持できました。レペのキロ4分は出せるようになった模様。 今まではレペのペースだと頑張って速度を上げていたけど、前に倒れるような感覚を守りなが… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgenmaigenmai.hatenablog.com%2Fentry%2F20210504%2F1620123862" title="5月4日火曜日　ゴールデンウィーク唯一のスピード練習 - 旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/G/Genmai_17/20210504/20210504190837.png Hatena Blog https://hatena.blog 2021-05-04 19:24:22 rich https://genmaigenmai.hatenablog.com/entry/20210504/1620123862 1.0 100%