Genmai_17 https://blog.hatena.ne.jp/Genmai_17/ 旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり https://genmaigenmai.hatenablog.com/ ランニング練習 今週はダニエルズさん4週サイクルの20週。Mペース走ウィーク。だんだん暑くなってきてMペース走で10km以上走るのがどんどん辛くなってきます。 Q1は日曜日。 30分間のアップがわりのEペースの後にMペース12.8km。芝川の堤防の上を走ったら、橋のたびに急坂を降ろされて、再度登らされるの繰り返しでばてました。 genmaigenmai.hatenablog.com Q2は水曜日。 Mペース8kmと6.4kmの間に1.6kmのEペースを挟むメニュー。6.4kmのMペースの途中に土砂降りの通り雨に降られて、雨宿り。練習効果があったかどうか不明でした。 genmaigenmai.hatenablo… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgenmaigenmai.hatenablog.com%2Fentry%2F20210626%2F1624701897" title="ダニエルズさん4週サイクル20週ふりかえり - 旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/G/Genmai_17/20210626/20210626205141.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-06-26 19:04:57 rich https://genmaigenmai.hatenablog.com/entry/20210626/1624701897 1.0 100%