Genmai_17 https://blog.hatena.ne.jp/Genmai_17/ 旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり https://genmaigenmai.hatenablog.com/ ランニング練習 雑記 今日は土曜日。また暑さが戻ってきたさいたまです。 早朝5時でも24℃です。熱帯夜は回避したみたいですが、朝からしっかり暑いし、天気が悪くなるらしいので、湿度がすごい。 遅くなるともっと暑くなるので走りに出ます。 なぜなら今日はダニエルズさんの鬼メニュー。Q2なので水曜日にやるメニューですが、長いので休日に実施です。Q1を平日に回します。 アップを兼ねたEペース3.2kmの後は1.6kmのTペース走を4本のクルーズインターバル。次は200m8本のレペ。さらに3.2kmのEペース走、2分間の休憩を挟んで、またもやTペース1.6kmでダウン1.6kmという20km弱のメニュー。夏には向いてないです。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgenmaigenmai.hatenablog.com%2Fentry%2F20210821%2F1629540544" title="8月21日土曜日　ダニエルズさん11週Q2スピ練/蝉の声が秋の声になってきた - 旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/G/Genmai_17/20210821/20210821112949.png Hatena Blog https://hatena.blog 2021-08-21 19:09:04 rich https://genmaigenmai.hatenablog.com/entry/20210821/1629540544 1.0 100%