Genmai_17 https://blog.hatena.ne.jp/Genmai_17/ 旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり https://genmaigenmai.hatenablog.com/ ランニング練習 先週、見沼代用水を利根大堰から下ってきた時に痛感したことがありました。ってのは距離耐性が弱いってこと。LSDペースで30kmで脚が動かなくなるって弱すぎる。 genmaigenmai.hatenablog.com ここんとこ半年ほどガーミンのハーフマラソン練習メニューで走ってたので、ロング走が不足気味。 この土日で42.195km以上走ろう。 まずは土曜日。LSD3時間。設定はキロ7分〜7分半。 朝6時半スタート。スタートしてすぐはちょっと速くなって、キロ6分半。その後は感覚的にペースを掴めてきて、だいたい7分をキープ。 心拍数もゾーン1をキープしてたんですが、後半は水が切れて喉が渇いてゾーン… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgenmaigenmai.hatenablog.com%2Fentry%2F20240512%2F1715511121" title="2日でフルマラソンの距離を走る - 旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/G/Genmai_17/20240512/20240512153412.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-05-12 19:52:01 rich https://genmaigenmai.hatenablog.com/entry/20240512/1715511121 1.0 100%