Genmai_17 https://blog.hatena.ne.jp/Genmai_17/ 旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり https://genmaigenmai.hatenablog.com/ ランニング練習 明けましておめでとうございます。 年末年始31日から3日まで富山県に帰省してました。 日本海側は冬はずっと天気悪いんで、食ったり寝たり散歩したりして過ごしてました。 あまりに運動不足なので、小雪舞う中、1日だけ走りました。 そんな今週は岩本式練習の3週目。帰省するので曜日は変則的になりました。 今週は週に4走予定。ポイント練習がビルドアップが1回とロング走が1回。残りはジョグが2回のメニューです。ビルドアップが前週より5kmあたり30秒上げ。ロング走が90分から120分に強度がそれぞれアップしています。 まずは30日火曜日。 ポイント練習の日。メニューはビルドアップです。5kmごとの設定は29… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgenmaigenmai.hatenablog.com%2Fentry%2F20260104%2F1767513977" title="2026年スタート/岩本式3週目ログ - 旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/G/Genmai_17/20260104/20260104140659.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-04 17:06:17 rich https://genmaigenmai.hatenablog.com/entry/20260104/1767513977 1.0 100%