gesunekochang https://blog.hatena.ne.jp/gesunekochang/ 統合失調症患者のつぶやき～ゲスでいいじゃない～ https://gesunekochang.hatenablog.com/ 糖尿病で内科医に注意を受けてから早3ヶ月。内科の薬を飲んだら早いペースで体重が落ちる様になった。4月からかれこれ6キロ程体重が落ちていて、見た目もだいぶ変わってきた。せめてデブスからただのブスになろう。 やり方の反省点もかねて見直してみる。 ・よく噛んで食べる…子どもたちと一緒に食べている間はどうしても早食いになるが、一人の時は一口で20～30回は噛んでいるので、満腹感が少量でも出る。理想は百回近く噛む事みたいだが、それは難しいのでなるべく噛む様にする。 ・バランス良く食べる…あすけんで管理しながら野菜ジュースを取り入れつつ、プロテインも利用しつつやっているが、毎回カロリーが足りなさすぎてエネ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgesunekochang.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F18%2F155344" title="ダイエット日記 - 統合失調症患者のつぶやき～ゲスでいいじゃない～" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-18 15:53:44 rich https://gesunekochang.hatenablog.com/entry/2025/11/18/155344 1.0 100%