gishidan13sileightee515 https://blog.hatena.ne.jp/gishidan13sileightee515/ 暇人の日記 https://gishidan13sileightee515.hatenablog.com/ 日記 今朝は曇りで晴れるのか判らなかったけど 仕事終わったら晴れてた（笑） 正月連休明けの長残続きで 超久しぶりのライン休日出勤で 定時にプラスで終わったけれど 帰り着いたのが夕日が沈む頃の19時前（汗） 月の灯りに照らされながら 今夜の筋トレメニューを考えながら フィットネスに行ってとりあえず 内外腹斜筋筋に意識を集中しながら いつもの20回5セットをやって見たら めちゃくちゃキツかった（汗） 広背筋と上腕二頭筋 これも各20回の5セット いつもなら楽勝で出来るのに 意識を集中しながらやると 真面目にキツイ（汗） 広背筋と上腕三頭筋 これも本当死ぬかと思うくらい しんどかった（泣） 筋トレ終了後3… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgishidan13sileightee515.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F01%2F11%2F220646" title="1月11日曇りのち晴れ - 暇人の日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/gishidan13sileightee515/20200111/20200111215309.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-11 22:06:46 rich https://gishidan13sileightee515.hatenablog.com/entry/2020/01/11/220646 1.0 100%