goinkyosan https://blog.hatena.ne.jp/goinkyosan/ Clockwork https://goinkyosan.hatenablog.com/ ヘルスケア 数日前にスポーツ用品店で購入。自分へのクリスマスプレゼント・・・って訳じゃありませんが、意外と高くてびっくりしました。 なぜプロテインを買ったのかというと、普段の食生活でたんぱく質が不足気味だからです。厚労省の定めた推定量では1日60gなのに対して、平日の摂取量は約40～50g程度でした。軽めの筋トレしてる場合は体重1kgあたり1.2～1.4gが必要らしく、体重65kgだと78gという計算になり全く足りていません。(当然、筋量もほとんど増えず) ただし飲むタイミングには注意が必要そうです。一般的にはトレーニング後が最適とされていますが、自分は夕食直前に筋トレをしています。もし筋トレ後にプロテイ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgoinkyosan.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F12%2F25%2F112650" title="プロテイン - Clockwork" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/goinkyosan/20161225/20161225104738.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-12-25 11:26:50 rich https://goinkyosan.hatenablog.com/entry/2016/12/25/112650 1.0 100%