goinkyosan https://blog.hatena.ne.jp/goinkyosan/ Clockwork https://goinkyosan.hatenablog.com/ BMS ヘルスケア 【BMS】★10 PUPA [LAPITHER]クリア(HS290, SUD+13%)この他にも★10を幾つか更新。コツコツ埋めてた★11のマーキングがほぼ完了したので、これからは★11も巡回コースに加えて回していきます。調子が悪く無い時は★12や★13にも特攻したいところ。 【筋トレ】腹筋ローラーの負荷を上げるため、今日から膝を付けないフォーム(立ちコロ)を始めてみました。膝コロの合間に数回だけ混ぜるといい感じに負荷が掛かります。慣れに応じて立ちコロの割合を徐々に増やすのが良さそうですね。 食事面ではプロテインを混ぜる低脂肪乳をトレーニング後は水に変えようと思います。低脂肪乳は尿酸値を下げる… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgoinkyosan.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F01%2F24%2F230310" title="BMS等 - Clockwork" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/goinkyosan/20170124/20170124223605.png Hatena Blog https://hatena.blog 2017-01-24 23:03:10 rich https://goinkyosan.hatenablog.com/entry/2017/01/24/230310 1.0 100%