gold_flash https://blog.hatena.ne.jp/gold_flash/ とりあえずフィジーク出るために書くblog https://gold-flash.hateblo.jp/ 肩、3頭筋トレ マイプロで頼んでた2つ目の荷物届いた、、、 プロテイン10kg、、、 じゃなくてマルトデキストリン届いてほしいんですが！ という感じに肩と三頭トレ！ バックショルダープレス 50kg 5セット フロントショルダープレス 40kg 4セット ワンハンドショルダープレス 20kg 3セット サイドレイズ 5kg 3セット ラテラルレイズ 5kg 3セット アーノルドプレス 15kg 3セット 追い込みダンベルショルダープレス 10kg 100回 プルオーバープレス 30kg 2セット 40kg 2セット ライイングエクステンション＋ナローグリップベンチプレス 40kg 3セット 三頭トレの前に力尽… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgold-flash.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F03%2F05%2F211524" title="やっと2つ目届いた - とりあえずフィジーク出るために書くblog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/gold_flash/20190305/20190305211334.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-03-05 21:15:24 rich https://gold-flash.hateblo.jp/entry/2019/03/05/211524 1.0 100%