gold_flash https://blog.hatena.ne.jp/gold_flash/ とりあえずフィジーク出るために書くblog https://gold-flash.hateblo.jp/ 二頭、三頭トレ マジで注射怖かった、、、 １回倒れてから恐怖でしかない、、、 ってか痛いねん！！！ でも体重が6.5kg増えてたから まぁ成長してるんやろうな、、、 体脂肪も増えてるけど、、、 って事で二頭と三頭トレ インクラインダンベルカール＋プルオーバープレス 15kg＋40kg 3セット インクラインハンマーカール＋ライイングエクステンション＋ナローベンチ 15kg＋40kg 3セット EZバーカール＋スピネイトカール 40kg＋10kg 3セット ダンベルキックバック＋ディップス 15kg 3セット ストレートバーカール 30kg 1セット 骨軋みまくってる気がするけど 中々によきトレーニングでした 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgold-flash.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F05%2F15%2F211440" title="会社の健康診断 - とりあえずフィジーク出るために書くblog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/gold_flash/20190515/20190515211316.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-05-15 21:14:40 rich https://gold-flash.hateblo.jp/entry/2019/05/15/211440 1.0 100%