gold_flash https://blog.hatena.ne.jp/gold_flash/ とりあえずフィジーク出るために書くblog https://gold-flash.hateblo.jp/ 二頭、三頭トレ 仕事で伐採中に こーーーーーな大っきい棘が膝に刺さって悶絶 まじでiPhoneの充電器の先くらいのデカさ 今思い出したくらいには痛い 膝に矢を受けるってヤバいな 軟骨がポロッよ インクラインダンベルカール＋プルオーバープレス 10kg＋40kg 4セット インクラインハンマーカール＋スカルクラッシャー 10kg＋40kg 3セット EZバーカール 30kg 4セット ライイングエクステンション＋ナローベンチ 30kg 4セット ストレートバーカール 30kg 3セット ダンベルキックバック 20kg 2セット 今週入ってからよく眠れてるせいか あんまり疲労が溜まってなくて 素晴らしき日々ですわ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgold-flash.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F07%2F10%2F220256" title="膝に棘が、、、(二頭・三頭トレ) - とりあえずフィジーク出るために書くblog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/gold_flash/20190710/20190710220130.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-07-10 22:02:56 rich https://gold-flash.hateblo.jp/entry/2019/07/10/220256 1.0 100%