gold_flash https://blog.hatena.ne.jp/gold_flash/ とりあえずフィジーク出るために書くblog https://gold-flash.hateblo.jp/ 肩、3頭筋トレ そろそろジェンコから アスナ・アリス・ユウキ・シノン・リーファ のフィギュアが出るけん 1人おおよそ17000円前後 出来がいいかだけが心配 という事で肩・三頭トレ バックショルダープレス 50kg 6セット ワンハンドショルダープレス 20kg 3セット サイドレイズ 10kg5セット ラテラルレイズ 10kg 4セット アーノルドプレス 15kg 4セット プルオーバープレス 45kg 3セット 肘痛くなった＆鼻血出たので途中終了 最近寝不足なのか鼻血ようでるは 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgold-flash.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F07%2F30%2F223441" title="フィギュア(肩・三頭トレ) - とりあえずフィジーク出るために書くblog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/gold_flash/20190730/20190730221621.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-07-30 22:34:41 rich https://gold-flash.hateblo.jp/entry/2019/07/30/223441 1.0 100%