gold_flash https://blog.hatena.ne.jp/gold_flash/ とりあえずフィジーク出るために書くblog https://gold-flash.hateblo.jp/ 色々トレ 1年に１回あるかないかの残業 車のなかでただただ5時間待つ 鬼か！！！ 19時帰りって何年ぶりやねん！ 腹減ったわ！ で子供達に謝って二頭・三頭・肩トレ インクラインダンベルカール＋プルオーバープレス 20kg＋45kg 2セット 15kg＋45kg 3セット ストレートバーカール＋ライイングエクステンション＋ナローベンチ 40kg＋35kg 5セット スピネイトカール＋スカルクラッシャー 10kg＋25kg 5セット チンニング(二頭)＋ディップス 3セット バックショルダープレス 40kg 5セット サイドレイズ 10kg 5セット なんかマイプロのパイナップル味飲んでから やたら胸焼けが… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgold-flash.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F09%2F04%2F220053" title="残業(二頭・三頭・肩トレ) - とりあえずフィジーク出るために書くblog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/gold_flash/20190904/20190904215837.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-09-04 22:00:53 rich https://gold-flash.hateblo.jp/entry/2019/09/04/220053 1.0 100%