gold_flash https://blog.hatena.ne.jp/gold_flash/ とりあえずフィジーク出るために書くblog https://gold-flash.hateblo.jp/ 胸トレ 今日は仕事早く終わってんけど なんかやたら頭がボーッとしてて 飯食ったら睡魔がヤバくて 嫁さんに許可貰って気絶した 何回か起きようとしてんけど 身体の各パーツに20kgプレートつけたんちゃうか！ って言うくらい身体重くて笑けた（笑） で胸トレ インクラインベンチプレス 80kg 4セット インクラインベンチプレス+インクラインダンベルベンチプレス 60kg+10kg 4セット ベンチプレス+ダンベルベンチプレス 90kg+15kg 3セット 80kg+15kg 3セット ダンベルフライ 15kg 3セット 中々に身体だるかった（笑） で一応昨日の脚トレ バーベルスクワット 50kg 3セット … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgold-flash.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F11%2F09%2F223955" title="睡魔(胸トレ) - とりあえずフィジーク出るために書くblog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/gold_flash/20191109/20191109223757.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-11-09 22:39:55 rich https://gold-flash.hateblo.jp/entry/2019/11/09/223955 1.0 100%