gold_flash https://blog.hatena.ne.jp/gold_flash/ とりあえずフィジーク出るために書くblog https://gold-flash.hateblo.jp/ 二頭、三頭トレ 昨日ゲームのし過ぎでブログ書くの忘れてた 今更ながらBLACKOUTが面白くて面白くて でとりあてず今日の二頭・三頭トレ バーベルカール+プルオーバープレス 30kg+40kg 5セット インクラインダンベルカール+ライイングエクステンション+ナローベンチ 10kg+40kg 5セット スピネイトカール+ディップス 10kg 2セット で！ 昨日の肩トレ バーベルショルダープレス 50kg 5セット ワンハンドショルダープレス 20kg 5セット サイドレイズ 10kg 5セット インクラインサイドレイズ 5kg 3セット 以上！ 調子が上がってきたぜベイベー！！ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgold-flash.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F01%2F29%2F223517" title="忘れてた(二頭・三頭トレ) - とりあえずフィジーク出るために書くblog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-29 22:35:17 rich https://gold-flash.hateblo.jp/entry/2020/01/29/223517 1.0 100%