goukakuget https://blog.hatena.ne.jp/goukakuget/ 社労士☆合格を成し遂げるシャロ勉法 https://goukakuget.hatenadiary.com/ 資格試験 連休疲れの対策 GW疲れは解消できましたか？ 勉強に集中できてますか？ 安眠できてますか？ できてない方は、 質の良い睡眠を手に入れましょう 睡眠時間で重要なのは、寝落ちの早さです。 寝つきが悪いと最初の深いノンレム睡眠が阻害されてしまいます。 ノンレム睡眠が脳にとって必要なのは科学的証明があります。 ※下段に過去記事リンク １話で詳細に説明あり 理想の寝落ちを実現する方法 スタンフォード睡眠法では 同様に寝落ち後の約90分間のノンレム睡眠が、 NK細胞の活性化にも繋がるため、睡眠の質を上げれば、 免疫機能向上にもつながると説明されてます。 ・寝る90分前に入浴剤（炭酸泉）で入浴 体温の調整が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgoukakuget.hatenadiary.com%2Fentry%2F2021%2F05%2F12%2F092223" title="睡眠負債の解消☆理想の寝落ちで疲労回復＆睡眠学習のススメ - 社労士☆合格を成し遂げるシャロ勉法" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/goukakuget/20210316/20210316220445.png Hatena Blog https://hatena.blog 2021-05-12 09:22:23 rich https://goukakuget.hatenadiary.com/entry/2021/05/12/092223 1.0 100%