gracehi https://blog.hatena.ne.jp/gracehi/ グレのはいはい日記 https://gracehi.hatenadiary.jp/ 小さいこと 昔から、メンタルが弱いと感じていましたが、こと子育てにおいて、すぐキャパオーバーになる。。 イライラして、こらぉ〜だから言ってんでしょ〜！となる。 また、週末、夫がいてくれると日頃の鬱憤をぶちまけてしまう。。 これを少しずつ改善しようと、マインドフルネスというか、呼吸を5分間整えるようにしています。 けっこう3分くらい経過するとタイマーが気になります。 そして、振り返ってみると、キャパオーバーしているときは呼吸が浅く、早くなっています。 普段から、ゆっくり息をする、ゆったり話す。を気にした方がいいかな。という感じです。 また、YouTubeで仏教のお説法や精神科医の話を視聴して実践に努めたいで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgracehi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2024%2F04%2F22%2F115611" title="すぐキャパオーバーになる - グレのはいはい日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-04-22 11:56:11 rich https://gracehi.hatenadiary.jp/entry/2024/04/22/115611 1.0 100%