greencoffeeterrace https://blog.hatena.ne.jp/greencoffeeterrace/ 森のひととき https://greencoffeeterrace.hatenablog.jp/ その他 介護・福祉 こんにちはぬいです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 連休が続くと生活リズムが乱れやすくなり、昼夜が逆転しやすくなります。 本来昼間は活動的でいることが理想的ですが、 昼寝をしてしまったり、ダラダラ過ごす事により、夜眠れなくなったりします。 これは睡眠障害のひとつといわれています。 わたしもお正月で生活リズムが崩れてるんだよね・・・ 原因として 生活リズムの乱れ 運動不足 自律神経の乱れ 日照不足 対策として 就寝時間を整える 適度な運動 規則正しい生活をする 朝、日光を浴びる まとめ 原因として 生活リズムの乱れ 就寝時間が遅くなったり、起床時間が遅くなったりすると、 生活リズムの… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgreencoffeeterrace.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F01%2F04%2F123522" title="連休が続くと、「夜眠れない」症状がでる。 - 森のひととき" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/greencoffeeterrace/20250104/20250104112938.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-01-04 12:35:22 rich https://greencoffeeterrace.hatenablog.jp/entry/2025/01/04/123522 1.0 100%