gucchan55 https://blog.hatena.ne.jp/gucchan55/ 単身オヤジぐっちゃんの独り言 https://gucchan55.hateblo.jp/ 運動 フィットネスジム にほんブログ村←ポチッとお願いします このところちょっとさぼり気味のフィットネス。 伏見稲荷で登山したり（この日の歩数は23000歩超でした）、寒い中昼休みにウォーキングしたりして少しは体を動かしていましたが、やはりジムで追い込むのとは違います。 行ける日が減っている反面、一度行けばそこそこの運動量になるように意識しています。 この日は、 バイクで30分余・210kcal。 その後腹筋の器具で少し鍛えて、 最後はウォーキング65分で715kcal。 合計で925kcalは過去最高だと思います。 実は来月健康診断があります。 血液検査の結果が良くなるように、というのが当面の目標。 代謝が高い状態… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgucchan55.hateblo.jp%2Fentry%2F2026%2F01%2F28%2F000000" title="フィットネスジムで今年一番のワークアウト - 単身オヤジぐっちゃんの独り言" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/gucchan55/20260127/20260127224921.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-28 00:00:00 rich https://gucchan55.hateblo.jp/entry/2026/01/28/000000 1.0 100%