yoshida1487 https://blog.hatena.ne.jp/yoshida1487/ 好日山荘 ガイドコラム https://guide-column.hatenablog.com/ 山の健康管理 ★吉田太一 登山でよく聞く「シャリバテ」。ハンガーノックとも呼ばれ、長時間の行動により、エネルギーが不足し低血糖状態になる事です。一度は経験した事がある方もいると思います。そして、脳の働きも低下し思考力が鈍くなります。全身の酸素消費量の20%を占める脳を守るため酸素が体に回らなくなり、歩くだけで呼吸が荒くなり、運動停止状態になります。エネルギーの主な源は、糖質（炭水化物）や脂質です。これらエネルギーを計画的に補給することで長時間の運動が可能になります。 先日の講座で新たな試みとして、参加者の皆さんに摂取カロリーを表にして記録していただきました。各休憩ポイント毎に摂取カロリー、飲量、休憩時間、行動時間などを… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fguide-column.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F10%2F15%2F114935" title="登山のエネルギー補給。 - 好日山荘 ガイドコラム" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yoshida1487/20201013/20201013115928.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-10-15 11:49:35 rich https://guide-column.hatenablog.com/entry/2020/10/15/114935 1.0 100%