guiguira-circle6116 https://blog.hatena.ne.jp/guiguira-circle6116/ 週1卓球と、マイペースな日々 https://guiguira-circle6116.hatenablog.com/ ランニング 筋トレ 卓球 こんにちは。 卓球の大会優勝と、ハーフマラソン完走に向けて今週もトレーニング！まずは、今週（10/5〜10/11）の実績まとめからです。 --- ### 🏋️ 今週（10/5〜10/11）のトレーニング実績 **【曜日別一覧】** * **10/5（月）：** ランニング 約7.4km * **10/6（火）：** * 筋トレ：ヒップリフト30回×2 / プッシュアップ35回×3 / プランク60秒×2 / クランチ30回×3 / バイシクルクランチ130回×2 / レッグレイズ30回×2 / スクワット30回×2* 卓球素振り：計440回（フォア70回×2、プッシュ50回×2、バックハンド5… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fguiguira-circle6116.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F10%2F07%2F" title="「足が重くても走る！Strava初挑戦と12kmロングランのトレーニングまとめ」 - 週1卓球と、マイペースな日々" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/guiguira-circle6116/20261011/20261011110525.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-10-07 13:01:16 rich https://guiguira-circle6116.hatenablog.com/entry/2026/10/07/ 1.0 100%