guiter8888 https://blog.hatena.ne.jp/guiter8888/ 蟻の回顧録（旧週一映画館） https://guiter8888.hatenablog.com/ 筋トレ 公園遊具で腕（肩）トレしてきました。体重増えた分持久力が落ちてます。①登り棒からのクリフ腕だけで棒を登ってそのままクリフへ移行。コの字型へ移行していきますが、最後は腕が上がらず断念。途中段差で下がったり上がったりするので結構乳酸が溜まりやすいです。 ②斜めクリフ斜めは水平と違って片手ばかりに負担がかかる分、結構ハードです。 ③登り懸垂懸垂バーを一番下から腕だけで登って頂上で懸垂。下りは両手放しで一段づつ降りていきます。実は登りも手放し（サーモンラダー風）で上がりたいのですが、いかんせん体の使い方が難しい。無理をすると50肩が悲鳴をあげます。明らかに公園遊具の使い方間違ってますが、筋トレを兼ねた… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fguiter8888.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F12%2F06%2F180853" title="３つの遊具で上半身トレ - 蟻の回顧録（旧週一映画館）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/guiter8888/20211204/20211204113614.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-12-06 18:08:53 rich https://guiter8888.hatenablog.com/entry/2021/12/06/180853 1.0 100%