guiter8888 https://blog.hatena.ne.jp/guiter8888/ 蟻の回顧録（旧週一映画館） https://guiter8888.hatenablog.com/ 筋トレ 屋内の床一面が炎に包まれている、もしくは地雷だらけと想定して（どうやって中に入った？）天井の梁を伝って外へ脱出します。 ますば一段階目の梁⓪に手を掛けます（ここは手を伸ばしてギリギリ届く高さ）。ここからもう一段上の梁①に利き手を伸ばして体を引き上げます(足は使わず)。そして体を45度捻ってメインの天井の梁②へ移動。ひたすら対岸を目指します③。体を45度捻って先に利き手を下の梁④へ下ろします。⑤そのまま飛び降りて両手でぶら下がってから着地。メインの天井の梁③がとにかくキツイ！梁の高さが25cm程あるので、ほぼ前腕が垂直の状態になってしまいます。こうなると体を反らしにくく広背筋が上手く使えないので… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fguiter8888.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F04%2F05%2F204323" title="腕だけで屋外脱出！ - 蟻の回顧録（旧週一映画館）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/guiter8888/20220325/20220325120534.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-04-05 20:43:23 rich https://guiter8888.hatenablog.com/entry/2022/04/05/204323 1.0 100%