guiter8888 https://blog.hatena.ne.jp/guiter8888/ 蟻の回顧録（旧週一映画館） https://guiter8888.hatenablog.com/ 筋トレ 人体は木と同じで中心が太く、末端にいけばいくほど細くなっていきます。これを逆転させるのは人体構造的に無理があるのです。ポパイのように二の腕より前腕の方が太いとかありえないわけですね。つまり腕を太くしたいならまず肩を鍛えるべき。更に言えば体幹を鍛えるべきです。腕が成長しないなと思ったら、肩をやるタイミングかもしれません。 そんなわけで今回、自分のお薦めする肩トレ（パイクプッシュ）について解説していきます。パイクプッシュは身体をくの字に曲げた姿勢で行う腕立てです。まずは関節を痛めないよう、手のひらをやや逆ハの字に固定し、肘を外に突き出さないようしっかり脇を閉めておきます。腕は肩から手首まで垂直。爪… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fguiter8888.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F02%2F223853" title="肩トレの重要性 - 蟻の回顧録（旧週一映画館）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/guiter8888/20251002/20251002234825.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-02 22:38:53 rich https://guiter8888.hatenablog.com/entry/2025/10/02/223853 1.0 100%