gungunblog https://blog.hatena.ne.jp/gungunblog/ プログラマー✖️筋トレ https://gungunblog.hateblo.jp/ こんばんは！ 今日は糖質制限について話をしていきたいと思います。 糖質制限とは名前の通り糖質量を抑えるダイエット法です。 私も実践していて、とてもおすすめのダイエット法です😁 一日の炭水化物の摂取量を130g（一食40g以内）に抑えます。 そうすると血糖値の急上昇を抑えることができますので、 ※血糖値：血液中の糖の濃度のこと。 この濃度が高まるとインスリンという物質がでて、脂肪を吸収します。 脂肪の吸収を抑えることが出来ます。 慣れるまで少し大変かもしれませんが、 基本糖質をオーバーしなければ、好きなだけ食べれるので、 間食なども糖質がないものてあれば 摂取できるのもこのダイエットの メリット… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgungunblog.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F02%2F04%2F183451" title="糖質制限の話 - プログラマー✖️筋トレ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-02-04 18:34:51 rich https://gungunblog.hateblo.jp/entry/2021/02/04/183451 1.0 100%