gyakushunoyome https://blog.hatena.ne.jp/gyakushunoyome/ 逆襲のゆこねのつぶやき。 https://gyakushunoyome.hatenablog.com/ 商品レビュー 健康 このサイトはアフィリエイト広告を利用しています。 こんにちは！逆襲のゆこねです。 唐突ですが主婦のみなさん、お昼ごはんどうされていますか？ 自分以外の家族がいる時は、それなりに献立を考え食事を作りますが 自分1人の時、私は大体 ・ミックスナッツ（1袋 ： 136キロカロリー） ・レーズン（大さじ1杯 12ｇ ： 39キロカロリー） ・野菜一日これ一本（61キロカロリー） ・塩あじえだ豆（ひとつかみ 50ｇ ： 30キロカロリー） ・ビヒダスヨーグルト（100ｇ ： 90キロカロリー） 計5点、約356キロカロリー に、おにぎりかパンを1つ食べるというスタイルです。 身体活動レベルにもよりますが… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgyakushunoyome.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F16%2F141001" title="主婦必見！健康オタクのお昼ごはん #献立　＃ヨーグルト - 逆襲のゆこねのつぶやき。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/4d5a129d.2c6ec47d.4d5a129e.13ea9d6b/?me_id=1233799&item_id=10047718&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fmrk-09shop%2Fcabinet%2Fbiiino%2Fitem%2Fmain-image-5%2F1702017717228_1.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-16 14:10:01 rich https://gyakushunoyome.hatenablog.com/entry/2025/10/16/141001 1.0 100%