gyosinn https://blog.hatena.ne.jp/gyosinn/ gyosinn’s diary https://gyogyogyonogyo.hatenablog.jp/ やはり早朝は秋の気配プンプン。 暑さもピーク時よりは下がっている。 そんな中をウオーキングで発汗訓練。 中盤辺りからはシャツが濡れ濡れになって来る。 今週より追加した項目がある。 ウォーキング途中で両肩の筋肉を伸ばす。 手摺りに摑まって両肩の柔軟体操。 左肩はマシなのだが右肩がちと動き難い。 何もしないと可動域が狭くなるので。 力を抜いて痛くない程度まで伸ばして行く。 毎日続ければ少しは可動域が広がるだろう。 ウォーキングも今週末で１ヶ月になる。 そろそろ新しい課題も必要との判断である。 １か月を過ぎればコースを延ばす。 どこまで延ばすかは未定。 永く続けるために何をするか。 単調なだけに飽き… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgyogyogyonogyo.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F07%2F14%2F133057" title="今朝の朝餉。 - gyosinn’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/gyosinn/20250714/20250714131041.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-14 13:30:57 rich https://gyogyogyonogyo.hatenablog.jp/entry/2025/07/14/133057 1.0 100%