h_konchan https://blog.hatena.ne.jp/h_konchan/ 日々、美味しく！！ https://h-konchan.hatenadiary.com/ 自転車（トレーニング） 山登りの練習のため、山を走るコースで合同練習。 合同練習：小田原～芦ノ湖、１０５ｋｍ、３時間５５分 参加者はnabeさん、N野さんと僕の３名。 小田原まではゆっくりいきましょうと念を押してから出発。 「楽に走る≠ゆっくり走るではなく、楽に走る＝人をうまく使ってスピードを維持する」ということを意識して、平地は無駄なペースアップはせずに、nabeさんと協力して（うまいこと利用して）スピードを維持するように心がけた。 １００ｒｐｍ以上で走るように心がけていたので、心拍数は高いが筋肉に負担はかからないので回復が早い。 先頭に出たらエアロフォームをとって突き進むように心がけた。 小田原からはひたすら登り… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fh-konchan.hatenadiary.com%2Fentry%2F2013%2F10%2F12%2F211915" title="山が楽になってきた。 - 日々、美味しく！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-10-12 21:19:15 rich https://h-konchan.hatenadiary.com/entry/2013/10/12/211915 1.0 100%