h_konchan https://blog.hatena.ne.jp/h_konchan/ 日々、美味しく！！ https://h-konchan.hatenadiary.com/ 自転車（トレーニング） 天候は曇り、合同練習へ参加。 合同練習：８４ｋｍ、３時間１９分 合同練習Part1は、タカアキさん、カトーさんと３人で、秩父宮公園周回コースでメニュー走。 １周：流し（アップ） ２周：登りインナーでシッティング縛り ２周：登りSFR ２周：ケイデンス１００ｒｐｍ以上 ２周：登り１５－１５インターバル １周：流し ２周：登りダンシング縛り ２周：登りSFR 登りがきついが、時間は短く割と回復に取れる時間が長いので、一つ一つのメニューの質は高まるが、インターバルトレーニングとしてはどうなんでしょ・・・？ ミニストップで休憩して合同練習Part２へ参加。 タカアキさん、K村さん、N野さんと４人で、小… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fh-konchan.hatenadiary.com%2Fentry%2F2014%2F06%2F08%2F213000" title="合同練習、ローラー台 - 日々、美味しく！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2014-06-08 21:30:00 rich https://h-konchan.hatenadiary.com/entry/2014/06/08/213000 1.0 100%